富士市　アロマの教室　アロマナチュラル

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富士市　アロマ教室〈アロマナチュラル〉
大吉章子です。
ブログに訪問していただきありがとうございます

みなさんは天気はいいのに
やる気が出ない日ってありませんか？
更年期世代の私にはよくあること

そんな日の朝は手浴がオススメ。
こちらハーブ入り手浴ですが、ハーブなしでOK


手浴をすることで
朝のパフォーマンスがあがり、気分転換にも

洗面台のボウルや洗面器に
少し熱めのお湯（41-43℃）を張り
お好きな精油を2～3滴たらし
よくかき混ぜ、手を5分以上つけます。



手浴は精油を加えることで
嗅覚刺激から、より自律神経に働きかけます


朝は交感神経を刺激して気持ちを前向きにする
・レモン
・グレープフルーツ
・ローズマリー
・ユーカリ
などの頭脳明晰効果作用のある精油がオススメ

夜は副交感神経を優位にして
不安や憂鬱を和らげ、寝つきをよくしてくれる
・ベルガモット
・マンダリン
・橙
・ラベンダー
・カモミール・ローマン
・ヒノキ
などのリラックス効果のある精油がオススメ

オレンジ・スイートや柚子はどちらにもOK！
まずはお手持ちの精油で試してみて下さいね

お風呂に入っても体が冷えてしまったり、
夜、寝付けない時に行っても良いでしょう。

テレワークによるパソコン作業のしすぎで
目の疲れや肩こりが気になる方は
ひじまでつけてみてください。
洗面器で行う場合はひじだけつけてみてね。

また、お湯の中で手や腕を揉みほぐすと
特に上半身の血行が良くなり、
首や肩のコリの解消にもつながり、
疲れが取れやすくなります。

手のひらやひじの周囲には
東洋医学でいう経穴(ツボ)がたくさんあります。

＜自律神経を整える手のひらのツボ＞
★労宮…手を握った時に、
手のひらで中指が当たるところ
★内関…手と手首の境目にあるしわの真ん中から
指3本分ひじ側へ進んだところ


【労宮】
体の緊張を緩和させたり、
気持ちを落ち着かせくれる。
ストレス過剰の時は痛く感じる。

【内関】
不安、胸が苦しい、ドキドキに効く。
食べすぎや飲み過ぎにも効果的。
ふらつきやめまいなどが来そうなとき
刺激すると症状が治まる。


＜ひじのツボ＞
尺沢(しゃくたく)や曲池(きょくち)は、
パソコン作業で疲れがたまって
硬くなりやすいツボです。


【尺沢】
・ひじの内側のすじ上、真ん中よりやや外側
・呼吸器全般に効果大。
・肩・首のコリに効果有。

【曲池】
・ひじの内側のすじ上、外側
・尺沢と同じ効果。
・便秘・下痢の消化器系に効果有。

このツボを押せば
感染症予防や風邪の引き始めにも効果的。

また、手浴は顔の血行もよくなるので
お化粧前に行えば化粧ノリもUP

withコロナで疲れがたまりやすい時ですが、

手浴やひじ浴で自律神経を整え、病気を予防



アロマ教室での手浴体験
みなさん目を閉じて気持ちよさそう



呼吸も深くなり自律神経が整えられます


余談ですが、介護施設で手浴を取り入れたところ
利用者さんの表情がとても明るくなり、
饒舌になる方がほとんどでした
寝つきも良くなったと嬉しい感想も。

嗅覚を刺激することは認知症予防にもなるので
私は積極的に取り入れていきたいです


みなさんもお休みの日に
お好きな精油を入れた手浴で
気持ちをリフレッシュしてみませんか。


朝に柑橘系の精油を使用する場合は
光毒性のないフロクマリンフリータイプや
水蒸気蒸留法抽出のyuica精油が便利です


※光毒性…柑橘系の精油に含まれる成分が
紫外線に反応することで、シミや炎症などの
皮膚トラブルが起きること。











アロマナチュラル　　　大吉章子　　








  

富士市　アロマ教室〈アロマナチュラル〉
大吉章子です。
ブログに訪問していただきありがとうございます


みなさん！このGWに断捨離をして
お部屋がキレイになったよ～という方が
たくさんいるかもしれません

そこで提案！
キレイになったお部屋に
アロマのいい香りで更に気分をアップ


今回はお家に眠っている精油を利用して
超簡単リードディフューザーを
作ってみましょう


【材料】
・お家にある精油
（使い切れそうにない精油や残りわずかな精油）

・竹串

【作り方】
精油瓶の中に100均などで売っている
短めの竹串をいれるだけ！
長い竹串しかない時はハサミで切ってね

精油瓶は小さいので、デスクの上や
洗面所、トイレなどの狭い空間に置くと
香りが立ちやすいです。


今回はグレープフルーツの精油で
作ってみました


グレープフルーツ精油を選んだ理由は2つ！

①精油は、開封後は１年、
柑橘類は半年を目安に使い切るのが
理想だからです。
柑橘系って劣化が早い

でも！いろんな使い道があります
こちらを参考に↓

②おうち時間がありすぎて食べすぎ
そこでグレープフルーツの精油が大活躍

『グレープフルーツは香りを嗅ぐだけで
脂肪燃焼を促す効果がある！』という
米国の研究結果や資生堂の研究結果が
報告されています↓
https://corp.shiseido.com/jp/newsimg/archive/00000000000199/199_l9t15_jp.pdf


また、グレープフルーツに含まれる
〈ヌートカトン〉と呼ばれる成分には
食欲を抑制する作用もあるため
食事の前に香りをかげば、
食べすぎを防ぐことにも役立つとされています。


例えば、グレープフルーツの香りを
使ったダイエット法は

グレープフルーツの精油を
起床時、朝・昼・夕の食事の前に、
2〜3分香りをかぐだけ！

ティッシュペーパーに精油を2〜3滴
しみ込ませて香りを嗅ぐ！または
精油ボトルを直接嗅ぐ！という簡単な方法

みなさんも試してみてね。

しかもグレープフルーツの香りを嗅ぐと
エンケファリンが分泌されて
幸福感がもたらされます
嬉しいことだらけです！

次は簡単リードディフューザーの作り方
置き場所は洗面所
香りはグレープフルーツとローズのブレンド精油。


【材料】
約30ml容器分
・無水エタノール（30ml）

・精油（使い切れない精油など）60滴（3ml）
※精油濃度10％　精油1滴は約0.05mlです。

・口の狭いガラス瓶

・竹串


【作り方】
①ガラス瓶に無水エタノールを入れる。
②精油を入れる。
③竹串を数本差し込む。



ガラス瓶はおうちにあるものや100均で揃います。
精油をたくさん使うので
初めは小さな精油瓶で作るのもいいですね




ご自分でブレンドするのが難しい！という方は
市販のブレンド精油を使うのもおオススメ！
生活の木は日本のメーカーということもあり、
日本人好みのブレンド精油がたくさん揃います




香りはキンモクセイ。
置き場所はトイレ。
エタノール10ml　精油20滴で作成！



それぞれの部屋に
優しくやわらかな香りが広がり
暮らしが丁寧になり、
快適なおうち時間が過ごせるでしょう



Ｉ様宅リードディフューザー
柑橘系のアロマでリードディフューザーを作り
トイレにおいてみました。
ドアに開けたとたん、ほんのり香りが立って
いい気分になります



H様宅リードディフューザー
左…ご主人の部屋・橙（ダイダイ）の香り
中…玄関・檸檬の香り
右…トイレ・柚子の香り



N様宅リードディフューザー
香りはペパーミント＆ティーツリー
場所はダイニングの窓の前。
狙いは風風に乗って香りがふわ～



K様宅リードディフューザー
玄関・スイートオレンジ
おうち時間も楽しんでいます



みなさん！ありがとうございました！素敵です


みなさまもご参考に


作り方の質問などもこちらのラインから
お気軽にどうぞ↓

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こちらは市販のリードディフューザー（生活の木）
ご参考まで




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おうちアロマ活用術　第2弾！

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アロマナチュラル　　　大吉章子